Дышите глубже
Хотите научиться лучше запоминать любую информацию? Тогда научитесь
правильно дышать! Да. Да. Именно «правильно», а не так как хочется.
Нужно всего лишь научиться дышать глубоко,причем только через нос. Во
время такого «сеанса» организм расслабляется и к «серому веществу»
начинает поступать в больших количествах кислород. И желательно «дышать
глубже» на природе, а не на загазованных улицах мегаполиса.
Фитнес для мозга
• Старайтесь ходить на работу (в магазин) разной дорогой. Это
развивает зрительное восприятие окружающего мира. Монотонность и
однообразие приводит к нарушению связи между клетками головного мозга.
• Приобретите флакончики с разными эфирными маслами и Меняйте ароматы
каждые 2-3 дня. Приучите себя чаще менять гардероб. Учеными доказано,
что ощущения и образ мыслей человека меняется со сменой одежды.
• Чаще старайтесь делать знакомую работу с закрытыми глазами. Пусть
работает не зрительная память, а умственная.
• Отвечайте на стандартные вопросы типа «как дела?» «как семья?»
нестандартно. Переучивайте мозг, фантазируйте. Откажитесь от
стереотипов.
• Будьте решительнее в своих действиях. Вам предлагают работу, которой
вы не занимались ранее? соглашайтесь не раздумывая. Мозг быстро
активируется, когда человек не совсем знает, что и как делать.
И постоянно шевелите извилинами: старайтесь запомнить смешной
анекдот,нужный номер телефона. Идя по улице складывайте либо вычитайте
номерные знаки машин. Ранее считалось, что однажды давшая сбой нервная
клетка не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто:
нейроны можно «вернуть к жизни» с помощью регулярных умственных
тренировок.
Пейте, но в меру
• Употребление кофе в избытке может привести к торможению работы
извилин, а в умеренных дозах (две-три чашки в день), наоборот, повышает
концентрацию внимания, улучшает реакцию и поднимает настроение.
• Алкоголь, употребляемый в небольших дозах, способен защитить наше
«серое вещество». В ходе одного эксперимента было выявлено, что люди,
позволяющие себе один-шесть стаканов вина в неделю, склонны к развитию
слабоумия на 54% меньше, чем трезвенники. К тому же спиртное в умеренных
количествах оберегает сердце, препятствуя закупорке сосудов.
Правильное питание
Мозг — это настоящий труженик: он следит за работой всех органов. Какие
же продукты дают энергию извилинам?
РЫБА (особенно морская) содержит жирные кислоты. По мнению экспертов
именно эти кислоты способствуют лучшей передаче сигналов между клетками
«серого вещества».
В листовой зелени БРОККОЛИ содержится очень много витамина С,
который защищают мозг от воздействия свободных радикалов, образующихся в
организме в процессе жизнедеятельности человека.
Съедая по одному ЯБЛОКУ в день можно предотвратить такое тяжелое
заболевание как инсульт. Ведь яблоки содержат в себе вещества, которые
укрепляют клетки мозга. Повышая эластичность и упругость сосудов
препятствуют их закупорке.
Богатые клетчаткой ОВСЯНКА, ОТРУБИ, ПРОРАЩЕННАЯ ПШЕНИЦА и другие
злаковые отвечают за стабильность уровня глюкозы в крови. А поскольку
это вещество является основным источником питания клеток мозга, очень
важно стабилизировать его скачки, иначе в стрессовых ситуациях вы будите
чувствовать усталость и не сможете сконцентрироваться.
Регулярно балуйте себя темным ШОКОЛАДОМ. В нем содержится
флавоноиды, которые помогают клеткам кровеносных сосудов расслабляться,
благодаря чему улучшается снабжение мозга полезными элементами. В день
нужно употреблять не более 30 г шоколада, так как помимо полезных
веществ он включает жиры, сахар и …калории.
И не забывайте про природные сладости- ЯГОДЫ. это черника, голубика,
виноград, абрикос и другие дары природы. В них много антиоксидантов,
которые являются надежными защитниками извилин от повреждения свободными
радикалами.
Лекарственные препараты
Существует великое множество препаратов: и для улучшения кровоснабжения,
и для повышения активности работы мозга и различного рода витамины.
Стоит только зайти в аптеку и можно ахнуть от ассортимента! Но перед тем
как приобрести себе такой чудо-эликсир задумайтесь -нужно ли оно вам?
Ведь действия этих препаратов еще плохо изучено учеными и не известно
как отреагирует на них именно ваш организм. Поэтому старайтесь
улучшить память более простыми и безвредными средствами.
Источник: Всегда в форме
Комментариев нет:
Отправить комментарий