Техника «Распускание панцирей» Вильгельма Райха

Цель техники

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу.

Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря.

Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощённое тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение. Проявление эмоций в движениях позволяет управлять как первыми, так и вторыми. Эмоции становятся более контролируемыми. Движения обретают выразительность и элегантность.

Составляем план саморазвития

Автор: Шумилов Павел

Большинство людей так или иначе задумываются о саморазвитии, но боятся сделать первый шаг из-за того, что не понимают с чего начать. В сегодняшней статье я хочу вам рассказать о том, как составить свой личный план саморазвития.
Существует пять основных этапов составления плана саморазвития – осознание необходимости, изучение потребностей, познание себя, составление стратегии и действия. Начнем по порядку.

Осознание необходимости
Прежде, чем начать процесс саморазвития, необходимо разобраться – зачем вам это нужно и нужно ли вообще. На данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научиться более грамотному общению с людьми – намного важнее наличие сильного желания изменить свою жизнь к лучшему и прикладывать к этому определенные усилия. Вы готовывыйти из зоны комфорта и не боитесь перемен в жизни? Отлично, тогда переходим к следующему пункту.

Сурья Намаскар. Приветствие солнцу.

  

При правильном выполнении Сурья Намаскар в течении месяца, эти упражнения гармонизирующим образом воздействуют на тело и внутреннее состояние человека. Повышаются жизненные силы и ясность ума, приходят в норму расстройства зрительной, пищевой и нервной системы.
В следствии этого, улучшается внешний вид человека, повышается иммунитет. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении успеха в карьере.
Ниже мы перечислим пользу, от регулярного выполнения комплекса Сурья Намаскар:
Укрепляются мышцы живота и массируются внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки), происходит благотворное воздействие на пищеварительную систему.

Синхронизация дыхания с движением очищает легкие, насыщает кровь кислородом, помогает выведению из организма углекислого газа и других вредных газов.
Укрепляет сердечную мышцу и улучшает периферийное кровообращение.
Воздействуя на спинной мозг, укрепляет нервную систему.
Улучшает память.

Способы кармического "воспитания"

Очень советую почитать не только этот отрывок но и саму книгу, а лучше несколько книг А. Свияша. Весьма и весьма полезная вещь. Когда-то в моей жизни его книги сыграли очень важную роль. Думаю, и сейчас не помешает их перечитать)))

Из книги Александра Свияша - Как почистить свой "сосуд кармы" 

1. Воспитание путем прямого столкновения с другим человеком, имеющим противоположную систему ценностей.
Подобная процедура кармического "воспитания" достаточно подробно была рассмотрена в предыдущей книге. Например, такое воспитание активно ведется в семье, где супруги обычно имеют противоположные системы ценностей и поэтому являются "кармическими таблетками" друг для друга. Если у родителей имеются идеализации в отношении детей, то последние будут просто вынуждены разрушать эти убеждения. Деловые партнеры разрушают системы ценностей друг друга и тем самым осуществляют "воспитательный" процесс. Начальники "воспитывают" подчиненных, подчиненные - начальников, и т.д.

КАК СТАТЬ ИССЛЕДОВАТЕЛЕМ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ

 Все проблемы и все возможности людей — только у нас в сознании. Лучший способ взять свои проблемы и возможности под контроль — задавать себе постоянно вопрос «Зачем мне это надо?» Другими словами, нужно постоянно занимать позицию исследователя.
Решите занять позицию исследователя. Пока вы в сознании, никто и ничто не сможет отнять у вас эту возможность. Что бы ни происходило.

Исследователем собственной жизни можно быть в любой, самой чудовищной ситуации. И она станет от этого чуть менее чудовищной — потому что хоть что-то вы в ней все же можете, хоть в чем-то вы свободны. Скучная и безвыходная вроде как ситуация, стоит начать ее исследовать, становится интригующей... а затем и вовсе преображается. Ведь осознанное, намеренное, сфокусированное наблюдение, как известно, меняет наблюдаемый процесс.

* Изучайте типичное, «механическое» и «автоматическое» в себе. Тем самым будет развиваться иное — ваше уникальное, живое и осознанное. У каждого из нас есть какой-нибудь «чемодан без ручки», который и выбросить жалко, и тащить неудобно — какие-то неотменяемые неудобные особенности. Но мы можем научиться с этим чемоданом танцевать, причем достаточно ловко и даже элегантно, не зашибая им других людей.

Настрой Сытина. И через сто лет – красавица.

 

Когда-то очень давно этот настрой был опубликован в журнале "Крестьянка". У меня даже вырезка где-то сохранилась. Но применить его на практике в полной мере, как-то руки так и не "дошли". Да и особой необходимости в этом, вреде как и не было. Теперь, вот, наверное, пришло время попробовать.

 

И через сто лет – красавица

Я настраиваюсь на энергичную, веселую, молодую жизнь: и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет я буду веселой, несокрушимо здоровой красавицей. Вся долголетняя энергичная, веселая, молодая жизнь у меня впереди. Человек, окрыленный идеей оздоровления – долголетия, превосходит своей мощью все болезни, все стихии естества, всесильную судьбу, полностью выздоравливает, здоровеет, крепнет, становится долголетним, несокрушимо здоровым. Я настраиваюсь на сохранение молодости и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет, я настраиваюсь на постоянное энергичное развитие всех своих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет.

Я отлично чувствую, что здоровею, крепну, наполняюсь несокрушимо крепким здоровьем, и это наполняет меня радостью жизни. В меня вливаются радостные силы, радостью и весельем я вся наполняюсь. В моих глазах всегда горит неугасимый веселый огонек, солнечная радость жизни наполняет душу и тело. Я с каждым мгновением становлюсь веселей, веселей, жизнерадостней. На моем лице всегда веселая весенняя улыбка, во мне всегда цветет, цветет весна, в меня вливается безмятежная, безоблачная юность, я вся наполняюсь мятежным блаженством и счастьем.

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1: Чистка тела и сознания

1. 
   Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Как улучшить свою жизнь

1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.
Найдено в Интернете (не помню, где)

Про полезные привычки и движение вперед...

Сразу оговорюсь, это не я придумала... Разбирала "завалы" в своем компе и откопала этот вордовский файл. Я даже не помню, откуда скопировала текст, возможно из какой-нибудь рассылки, коих огромное количество приходит мне на почту. Так что ссылку на источник дать не могу, к моему огромному сожалению. Если вспомню автора или найду источник, то обязательно потом укажу.Вообще, вещь очень полезная и нужная, особенно, если ей следовать))) Итак...
1. Привычка: Изучил – Применил.

Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни?

Знать и Делать это разные вещи.

Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать.

Чтобы решить сложную запутанную проблему...

Найти смысл жизни... Да, мало ли что!

Пройдите тест "Идея внутри меня"!

☀ Эта методика предназначена исключительно для личного использования. Желательно, чтобы тестирование проходило в спокойной обстановке. Лучше в одиночестве. Цель этого теста - помочь разобраться с внутренними переживаниями. Основная идея теста - найти то ключевое слово, которое поможет распутать клубок ваших текущих насущных проблем. Ключевое слово - это лишь тот конец нити, за который надо схватиться чтобы распутать клубок проблем.

Как выполнить тест?

Дайяна Стайн - Кармическое Исцеление. Процесс возрождения.

Для разрешения кармических проблем необходимо понимать, как карма переходит из одной жизни в другую, а также то, какое влияние оказывают на наши жизни решения, принятые нами прежде. Мы являемся чем-то гораздо большим, чем наши физические тела. Основная часть нашего Я задействована на нефизическом плане.

Мы не осознаем это по двум причинам.

Письмо для подсознания

Письмо для подсознания

С подсознанием необходимо устанавливать доверительные отношения, потому что в этом случае эффективность взаимодействия с ним многократно увеличивается. И есть отличный метод «подружиться» со своим подсознанием.

Все очень просто. Напишите ему письмо! И выскажете в нем искреннюю благодарность. Возьмите чистый лист бумаги и напишите подробное письмо, в котором поблагодарите подсознание за все хорошее, что оно Вам сделало.

Так и пишите:

Здравствуй, мое любимое подсознание! Я очень рад, что у меня есть такой друг как ты. Я знаю, что ты мне желаешь только добра и ты способно привести меня к своим целям.

Я хочу выразить тебе огромную благодарность за то, что ты подсказываешь мне, как поступить в той или иной ситуации. И т.д.